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Ernährungskurse...zu gezielterem Gewichtsabbau

 

Man ist, was man isst, d.h. je gesünder Sie essen, desto gesünder fühlen Sie sich!

Wirkungsvolle Arten das Leben zu verlängern, sind: Kalorien reduzieren und durch Bewegung verbrauchen.

Als sinnvolle Ergänzung zu Ihrer sportlichen Aktivität im formabella erhalten Sie wertvolle Tipps über gesunde Ernährung und wie Sie Ihr Wunschgewicht rascher erreichen.

Falsche oder einseitige Ernährung sind Hauptgründe, wieso Übergewicht entsteht.

 

Die Lebensmittelpyramide

Die Lebensmittelpyramide zeigt Ihnen alle Lebensmittelgruppen, die für eine gesunde, ausgewogene Ernährung wichtig sind. Die einzelnen Stufen verraten Ihnen, in welchem
Verhältnis Sie die Lebensmittel aus den Lebensmittelgruppen konsumieren sollten.
Je weiter unten ein Lebensmittel steht, desto grosszügiger kann es täglich verzehrt werden.
Ebenso wichtig wie die Mängenverhältnisse in der Pyramide sind die im Text beschriebenen
Details über die Art der Öle und Fette, der Getreideprodukte sowie der Früchte und Gemüse.
Die folgenden Verzehrsempfehlungen für die Lebensmittelpyramide sind für einen Erwachsenen
mit normaler körperlichen Aktivität gedacht.

 

Bewusst essen: 10 Empfehlungen für eine gesunde Ernährung und Lebensweise

 

  • Trinken Sie bei jeder Gelegenheit
  • Früchte und Gemüse - Nimm "5 am Tag!"
  • Getreide und Kartoffeln geben Kraft
  • Milch und Milchprodukte - Variationen zum Geniessen
  • Fleisch, Fisch, Eier und Hülsenfrüchte - gezielt auf den Tisch
  • Sparsamer Genuss von Fett - pflanzliche Öle bevorzugen
  • Süsses ist fein, bleibt es klein!
  • Nicht Stressen beim Essen
  • Iss so, wie du dich bewegst
  • Bewegung bringt Regung